Alguma vez te perguntaste por que é que ficas doente?
Um dia sentes-te bem e no outro estás de cama com febre e tosse.
O que se passa dentro de nós para a doença nos apanhar?
Olá, eu sou a Vânia, sou especialista de Medicina Chinesa e hoje vou falar sobre porque ficamos doentes e no fim vou dar-te sete dicas para fortalecer a imunidade.
Desde o início dos tempos que convivemos com uma certeza: a nossa própria fragilidade. Sabemos que por mais que tentemos, não somos invencíveis. Quando pensamos em saúde pensamos em equilíbrio, em bem-estar e em viver sem doenças. Mas do outro lado, está a doença, algo que sempre nos trouxe medo e apreensão. Porque a doença representa dor, limitação, sofrimento. E, na realidade, todos queremos evitar a dor.
Como é que a doença surge?
Será que adoecemos do nada? Ou será que o corpo já andava a avisar há algum tempo e nós simplesmente não ouvimos ou não demos importância?
Segundo Hipócrates, “As doenças não aparecem só por aparecer. Elas nascem de pequenas falhas diárias contra a Natureza. E quando estas falhas se acumulam, a doença manifesta-se”. A verdade é que a doença raramente chega de surpresa. A doença é o resultado de pequenas falhas no equilíbrio, da poluição que respiramos, da alimentação com menor qualidade e menos cuidada, da água que nos esquecemos de beber, das noites mal dormidas, do stress, da ansiedade, das emoções guardadas, da falta de exercício regular, da genética, de problemas autoimunes, da solidão.
Tudo o que nos afasta da nossa natureza, da nossa essência, acaba por gerar desequilíbrios, dor e sofrimento. E, no fundo, a dor é isso, uma tentativa do corpo nos dizer que algo não está em harmonia. Quantas vezes sentimos um cansaço sem explicação aparente, uma dor persistente, uma mudança de humor .... e ignoramos? Vivemos a um ritmo tão acelerado, o stress a ir para o trabalho, a voltar do trabalho, o stress no trabalho, estamos constantemente em stress e deixámos de escutar o que o corpo tenta comunicar. E é aí que a doença encontra espaço. Quando o corpo e a mente se desconectam, o sistema imunitário enfraquece e tudo o que estava guardado, física e emocionalmente, começa a vir à superfície.
Mas há uma boa notícia. Se aprendermos a ouvir o corpo com mais atenção, a cuidar das nossas emoções, a nutrir o que nos equilibra, podemos prevenir muitas situações.
Pensamentos e sentimentos positivos e atitudes em harmonia com os nossos valores fortalecem o corpo e trazem leveza à vida. Porque quando os nossos valores, comportamentos e emoções estão alinhados, o resultado é simples: saúde, equilíbrio e uma vida mais plena.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Esta definição mostra-nos algo importante, que somos mais do que apenas corpo. Somos seres físicos, mentais e emocionais. E compreender esta totalidade é essencial para entendermos porque é que, às vezes, adoecemos. Encontrar equilíbrio entre todas estas partes é o grande desafio que todos enfrentamos. Mas é também o caminho para uma saúde de qualidade.
Quando começamos a olhar para nós como um todo passamos a reconhecer melhor os sinais que o nosso organismo nos envia. Pequenos avisos, que se escutados a tempo, podem evitar que algo simples se transforme em algo mais sério.
7 formas de reforçar o sistema imunitário
Felizmente, existem medidas que podes pôr em prática para reforçar o teu sistema imunitário e diminuir o risco de doença.
1 - Tenta ter um sono reparador e de qualidade todas as noites;
2 - Evita fumar;
3 - Bebe álcool com moderação ou não consumas álcool;
4 - Mantém uma dieta equilibrada com alimentos nutritivos como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis;
5 - Pratica 30 minutos de actividade física moderada diariamente;
6 – Controla o stress com exercícios regulares e práticas de mindfulness como meditação;
7 - Faz consultas de Medicina Chinesa, acupunctura e massagens terapêuticas.
Se adoeces com frequência ou tens sintomas graves ou intensos procura ajuda profissional.
A Medicina Chinesa pode ajudar na prevenção e no tratamento de várias doenças. Se tiveres alguma questão envia mensagem, deixa um comentário e podes também visitar o meu Instagram, Facebook e site para mais informações.
Por hoje é tudo, obrigada por teres chegado até ao fim, fica bem, até à próxima.
- Vânia
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