Se lutas constantemente contra a insónia, se tens dificuldade em dormir bem a noite toda ou se queres melhorar a qualidade do teu sono, então esta rápida massagem é para ti! Fica por aí!
Olá e sejam bem-vindos, eu sou a Vânia, sou especialista de Medicina Chinesa e hoje vou mostrar como podemos usar a massagem em casa para melhorar a qualidade do nosso sono e dormir melhor.
Vou partilhar 3 pontos de acupunctura que podemos massajar para relaxar antes de irmos dormir e que nos vão ajudar a dormir melhor. A massagem nestes pontos de acupunctura vai activar as acções destes pontos e é uma forma de aliviar a tensão acumulada, de acalmar a mente e de preparar o corpo para um sono profundo e reparador.
Vamos explorar 3 pontos, 2 localizados na cabeça e um no pulso. O primeiro ponto que vamos ver é um ponto chamado Yintang também conhecido como o “terceiro olho”. Este ponto fica localizado entre as sobrancelhas e é muito usado para acalmar a mente, aliviar o stress e resolver a insónia. Para fazer a massagem basta pressionar suavemente com os dedos e fazer pequenos movimentos circulares. À medida que fazemos a massagem respiramos profundamente e vamos imaginar a tensão a começar a desaparecer. Podemos fazer esta massagem entre 30 segundos a 1 minuto.
O próximo ponto está localizado na prega do pulso. Para encontrar este ponto vamos colocar o dedo indicador da mão oposta na palma da outra mão, entre o dedo mínimo e o anelar, e vamos deslizá-lo até à prega do pulso. Quando chegarmos ao pulso, estamos com o dedo indicador no ponto 7C. A massagem neste ponto ajuda a acalmar a mente, a reduzir os níveis de tensão emocional e a aliviar a insónia já que ajuda a regular o sistema nervoso e a promover um sono tranquilo e reparador. Massajar este ponto durante 30 segundos a 1 minuto antes de dormir pode ser útil para quem tem dificuldades em dormir ou em manter o sono.
Agora voltamos à cabeça para massajar o último ponto que vou partilhar hoje, o Anmian. Este ponto está localizado na parte de trás da cabeça, atrás da orelha. Encontramos este ponto no cruzamento das linhas do cabelo atrás da orelha e na base do crânio, neste cruzamento encontramos uma depressão, uma zona em que o nosso dedo afunda, esse é o ponto que vamos massajar. Com as pontas dos dedos indicador e médio vamos fazer uma massagem com movimentos circulares e uma leve pressão durante 30 segundos a 1 minuto nos dois lados da cabeça. O ponto Anmian é muito eficaz para acalmar o sistema nervoso e promover o relaxamento profundo, o que ajuda a induzir o sono e a reduzir a agitação mental.
A massagem diária e regular destes 3 pontos de acupunctura é uma forma natural de combater a insónia e melhorar a qualidade do sono.
Se o vídeo foi útil para ti partilha com alguém que precisa de uma boa noite de sono. Obrigada e obrigada por me ouvires.
Bons sonhos e até à próxima!
- Vânia
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