Como combater a insónia de forma natural?

Solução natural para a insónia. 

Olá a todos, eu sou a Vânia e sou especialista de Medicina Chinesa e hoje vou partilhar um chá e um sumo que podem fazer se sofrem de insónia associada ao Fígado. Quem quer aprofundar mais o tema da insónia pode ver a minha publicação sobre insónia, vou deixar o link na descrição. 

 

Na Medicina Chinesa, a insónia pode estar relacionada com desequilíbrios energéticos em vários órgãos e o Fígado é um deles. Quando é que o Fígado entra em cena? Quando a insónia se manifesta com sintomas como acordar a meio da noite com pesadelos, com muitos sonhos ou com a sensação de inquietação ou agitação mental. Também é comum acordar entre a 1h e as 3h da manhã, sentir calor à noite ou ter maior irritabilidade e ansiedade.  

Segundo a Medicina Chinesa, o Fígado é o responsável pela qualidade dos nossos sonhos, e é também responsável pela nossa criatividade e capacidade de planear. Quando o Fígado está em desequilíbrio, a nossa mente fica perturbada e durante o sono podemos sonhar com tudo e mais alguma coisa, falar enquanto dormimos e até ter episódios de sonambulismo (em que nos levantamos da cama e andamos enquanto dormirmos). A agitação mental prejudica a qualidade do sono impedindo que o sono seja tranquilo e reparador. O aumento da quantidade e da intensidade dos sonhos, muitas vezes com pesadelos, é um sinal claro de que algo está a perturbar o nosso equilíbrio energético. 

 

Qual o chá e o sumo indicados para acalmar o Fígado e nos ajudar a dormir melhor quando temos este tipo de sono agitado? 

O chá que vou partilhar hoje é o chá de casca de tangerina. Além de ajudar a acalmar o Fígado, este chá ajuda o organismo a eliminar toxinas. O que vamos fazer para preparar o chá é:

·      Ferver 250 ml de água;

·      Adicionar a casca fresca (partida em bocados) de uma tangerina ou uma colher de sobremesa de casca de tangerina seca;

·      Deixar ferver durante 3 minutos;

·      Coar;

·      Beber o chá até 30 minutos antes de ir dormir.  

 

Outra hipótese é beber sumo de tangerina ou comer tangerinas. Para fazer o sumo vamos:

·      Descascar três tangerinas e tirar os caroços;

·      Adicionar a um recipiente, acrescentar 250 mL de água e triturar tudo;

·      Beber um copo de sumo até 30 minutos antes de ir dormir.

 

Sonhar, ter sonhos durante a noite é importante para processarmos as emoções que tivemos durante o dia e contribui para a consolidação de memórias. Mas os sonhos não nos devem manter acordados e devem deixar-nos dormir. 

Por hoje é tudo para a semana estou de volta com mais conteúdo sobre Medicina Chinesa. Até lá bons sonhos e fiquem bem!

 

- Vânia