Auto-massagem aos pés.

 

Olá a todos! 

Eu sou a Vânia, especialista de Medicina Chinesa e se não me conhecem, eu faço vídeos a falar sobre Medicina Chinesa e as suas abordagens terapêuticas. Hoje vou demonstrar uma dessas abordagens, a massagem terapêutica Tuina, neste caso nos pés. 

Os nossos pés fazem muito por nós durante o dia, suportam todo o nosso corpo e esta rápida massagem que vou mostrar agora podem fazê-la em vocês mesmos para aliviar dor e tensão nos pés. Como sempre, não façam nada que vos possa prejudicar.

 

Vamos começar por esfregar o pé para o aquecer e para o preparar para a massagem que se segue, podemos também amassar o pé sem nos esquecermos do calcanhar.

Agora ao pé dos dedos vamos colocar os polegares no centro do pé, vamos pressionar e afastar os polegares um do outro e vamos repetir este procedimento até chegarmos ao calcanhar. E podemos repetir 3 vezes. 

 

Agora vamos fazer a rotação dos dedos do pé. Para isso seguramos com o polegar, indicador e médio no dedo do pé que vamos rodar e rodamos. 

 

Na parte interna do pé, por baixo do dedo grande vamos usar o nosso polegar para fazer movimentos circulares desde o dedo grande até ao calcanhar. Repetimos 3 vezes.

Passamos para a raiz dos outros dedos e fazemos esses mesmos movimentos circulares dos dedos até ao calcanhar. Podemos repetir 3 vezes. 

 

Quase a terminar vamos fazer um alongamento do pé, agarramos nos dedos do pé e puxamos em direção à perna e sentimos alongar a sola do pé. 

 

Vamos terminar como iniciámos, vamos então esfregar o pé até sentirmos o calor da fricção.

 

Boas massagens, até à próxima!

 

- Vânia