O que é o Qi Gong?
Origem do Qi Gong
5 benefícios do Qi Gong
Considerações Finais
Referências Bibliográficas
O que é o Qi Gong?
O Qi Gong é uma prática tradicional chinesa que integra movimentos lentos, respiração consciente e meditação. “Qi” significa energia vital e “Gong” pode ser traduzido como exercício ou prática. Qi Gong significa praticar a energia vital.
O Qi Gong permite cultivar a energia vital (o Qi). O Qi é o conceito base da Medicina Tradicional Chinesa e é responsável por todas as nossas funções fisiológicas e é fundamental à nossa saúde física e mental.
Os exercícios de Qi Gong consistem numa série de movimentos que englobam várias formas de movimento e não movimento, relaxamento, atenção e intenção incluindo a postura e o movimento corporal, a prática da respiração e a meditação todas desenvolvidas para melhorar a função do Qi, ou seja, para optimizar e equilibrar a energia interna, através da obtenção de uma postura profundamente focada e relaxada.
A prática regular de Qi Gong activa mecanismos fisiológicos e psicológicos naturais de auto-reparação ou auto-cura e de recuperação da saúde.
Origem do Qi Gong
O Qi Gong é uma abordagem Holística, desenvolvida na China há milhares de anos atrás. As primeiras formas de Qi Gong constituem uma das raízes históricas da teoria e da prática da Medicina Tradicional Chinesa. Muitos ramos do Qi Gong têm um foco médico e de saúde e foram aperfeiçoados durante mais de 5000 anos.
Existem várias formas de prática de Qi Gong que foram desenvolvidas em diferentes regiões da China durante vários períodos históricos. Algumas dessas formas foram criadas para melhorar a saúde, outras para diagnosticar doenças na Medicina Tradicional Chinesa e outras para melhorar as capacidades na prática de artes marciais. Alguns exemplos das diferentes formas de Qi Gong são Ba Duan Jin ou os Oito brocados, Yi Jin Jing ou Qi Gong dos músculos e tendões, Wu Qin Xi ou Cinco animais, Tai Qi Qi Gong ou Shi Ba Shi também conhecido como 18 movimentos do Qi Gong.
5 benefícios do Qi Gong
O Qi Gong tem vários benefícios para a saúde física, mental e emocional, vamos agora ver cinco desses benefícios.
1- Alivia a dor.
O Qi Gong pode ajudar a aliviar dores crónicas, como dores nas costas, no pescoço, nas articulações e dor de cabeça;
2 - Melhora a postura.
O Qi Gong promove uma postura mais direita e alinhada aliviando a tensão muscular, o que melhora a postura;
3- Reduz o stress.
O Qi Gong é uma ferramenta poderosa para reduzir o stress, a ansiedade e a tensão mental;
4- Melhora o sono.
As técnicas de respiração e relaxamento do Qi Gong podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, aliviando a insónia e promovendo um sono reparador;
5- Melhora a qualidade de vida.
O Qi Gong pode ajudar a melhorar a qualidade de vida, a reduzir o sofrimento, a aumentar a resistência contra doenças e a promover uma vida mais feliz e mais saudável.
Considerações finais
O Qi Gong é uma prática energética que quando praticado regularmente promove a saúde física, mental e emocional, ajudando a melhorar o sono, a aliviar o stress, a fortalecer o sistema imunitário e a promover a saúde e o bem-estar.
Por hoje é tudo, obrigada por assistirem.
Invistam na vossa saúde. E não se esqueçam de praticar alguma forma de exercício!
Até à próxima.
- Vânia
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